8 bedste måder at slappe af efter arbejde uden alkohol eller ulovlige stoffer

Travlhed, konstant stress og behovet for at løse mange problemer hver dag gør en person irriteret. Det er svært for ham at nyde velkendte ting, han kan ikke slippe af med skyldfølelsen og gemmer stædigt alt, hvad der skete for ham, i sin hukommelse, afspiller disse historier i hovedet igen og igen og bruger tid på at lede efter nye, bedre løsninger . Men sådan kan man ikke leve. Efter arbejde skal du hvile - hvis ikke hver dag, så mindst flere gange om ugen. Disse 8 måder vil hjælpe selv hardcore workaholics med at slappe af.

Massage

Hvis du har haft en hård dag, er det værd at bede din kæreste om at give dig en massage. Det er den mest effektive måde at slappe af på, fordi nervøse spændinger også påvirker musklernes tilstand – de bliver hårde, nærmest stenagtige, hvilket giver smerter i ryg, nakke og lænd. Det vigtigste er, at håndbevægelserne er langsomme og ikke for stærke, ellers vil resultatet være det modsatte: I stedet for afslapning vil du modtage en ladning af kraft og et ønske om at skynde dig tilbage i kamp med problemer på arbejdet. Nå, når der ikke er nogen i nærheden, der kunne glæde dig med en massage, kan du selv gå i gang. Det vil ikke være så behageligt, men lige så effektivt.

Aromaterapi

Indvirkningen af ​​lugte på den menneskelige krop kan ikke overvurderes.Det er derfor, aromalamper er så populære i massagesaloner, skønhedssaloner, orientalske templer og andre steder, hvor besøgende er vant til at slappe af. Men selvom der ikke er en sådan enhed derhjemme, er dette ikke en grund til at aflyse en aromaterapi-session - bare påfør lidt æterisk olie på enhver enhed, der producerer varme. Dette kan være et batteri eller endda en elektrisk glødelampe. Under påvirkning af temperaturen vil olien begynde at fordampe, og lugten vil spredes i hele rummet.

Følgende olier giver en afslappende effekt:

• patchouli;
• jasmin;
• Melissa;
• kamille;
• ylang-ylang;
• Rose.

Under graviditet og med visse sygdomme kan aromaterapi være kontraindiceret - før du bruger denne eller hin olie, skal du sørge for at læse instruktionerne og konsultere din læge.

Skabelse

Tegne, spille musikinstrumenter, skrive poesi – uanset hvilken kreativitet du vælger, vil det hjælpe med at overvinde symptomerne på depression, forbedre dit humør og forhindre stress i at overtage dine tanker og krop. Selvom en person ikke har usædvanlige evner, men nyder processen, vil han nemt slippe af med bekymringer om problemer på arbejdet eller kommunikere med ikke særlig behagelige kunder.

Nå, for dem, der betragter sig selv som fuldstændig blottet for talent og ikke ønsker at blive ked af at se på resultaterne af deres kreativitet, er en fremragende mulighed blevet opfundet - malebøger til voksne. Du kan købe dem i en boghandel eller printe dem ved at downloade dem fra internettet.

SPA-procedurer

Du behøver ikke at gå i salonen for at give dig selv afslapning og din krop en dosis næringsstoffer. Du kan organisere en SPA derhjemme:

• Køb en ansigtsmaske i stof.Det vil perfekt genoprette hudens elasticitet, fjerne fine rynker, nære celler med ilt eller blege epidermis - det hele afhænger af de egenskaber, du vælger.
• Lav et fodbad med aromatiske olier eller havsalt – skal du gå meget i løbet af dagen, vil det lindre træthed og hævelser.
• Påfør en hårmaske, der kræver langvarig eksponering - sådanne produkter gør en umærkelig frisure til luksuriøst hår.
• Brug en bodyscrub med kakao og sukker – dette produkt gør huden mere tonet og ungdommelig. Og duften af ​​chokolade beroliger nervesystemet og fremmer produktionen af ​​lykkehormonet.

Strikning

Monotone håndbevægelser er den bedste måde at distrahere dig selv fra tanker om arbejde og glemme alt om problemerne. Hvorfor ikke bruge aftenen på at strikke eller hækle? Resultatet af en sådan aktivitet vil ikke kun være afslapning, men også en ny ting - et tørklæde, som du kan glæde din elskede med, en bluse eller kjole til at opdatere din garderobe, et sæt blondeservietter til feriebordet, et legetøj i formen af ​​en eventyrfigur, som et barn længe har drømt om, eller noget andet meget smukt og kært om hjertet.

Te-ceremoni

Det er ikke for ingenting, at te-ceremonien i øst er blevet en kunst - denne handling kan ikke kun give afslapning til kroppen, men også klare tanker fra negativiteten akkumuleret i løbet af dagen. Du behøver dog ikke overholde alle kanonerne - du kan blot brygge din yndlingsdrink, hælde den i en smuk kop og nyde smagen, mens du sidder på terrassen eller ligger foran tv'et i en hyggelig stol. Du kan også bruge beroligende urter til te - kamille, mynte, citronmelisse, verbena.

Musik til afslapning

En anden mulighed for at slappe af og slappe af er blød, rolig musik.

Klassiske værker velegnet til afslapning:

• "Ave Maria" af Johann Sebastian Bach;
• Ludwig van Beethovens klaversonate nr. 14;
• "Scheherazade" af Nikolai Rimsky-Korsakov;
• mindre adagios af Tomaso Albinoni;
• "Aftenserenade" af Schubert;
• Symfoni nr. 3 af Johannes Brahms.

Du kan også vælge jazz, saxofonmusik og endda naturens lyde.

Varmt bad

Vand er kendt for at have evnen til at vaske negativ energi væk. Det afspænder også musklerne – så der er ikke noget bedre efter en hård dag end at ligge i et varmt bad i 30-40 minutter. For større effekt bør du tilføje en bombe med naturlige æteriske olier – de vil gøre huden blød og fløjlsagtig. Almindelig badeskum med duft af lavendel eller eng-urter er også velegnet - disse dufte lindrer hovedpine og stress. Efter denne procedure vil du føle dig som en ny person - rolig, fredelig.

Det er lige meget, hvilken af ​​disse metoder du vælger, det vigtigste er ikke at blive distraheret af andre ting, mens du slapper af. Denne form for "multitasking" vil ikke tillade dig at slappe af og vil ikke gavne nogen.