Motionscykel eller løbebånd: hvad er bedre til at tabe sig?

Da ikke alle har mulighed for regelmæssigt at besøge fitnesscenteret, vil det at købe en motionscykel eller løbebånd til dit hjem være en glimrende løsning til at bevare en god fysisk form. Begge typer træningsmaskiner hjælper dig også med at tabe overskydende vægt. Hver af dem har sine egne fordele og ulemper. Sammenligning af fordele og ulemper giver dig mulighed for at afgøre, hvad der er bedst - en motionscykel eller et løbebånd.

Hvad er en motionscykel

Dette er en type sportstræner. Det simulerer at køre på cykel. Der er tre typer cykelstativer:

• mekanisk;
• magnetiske;
• elektromagnetisk.

Den første type motionscykel er en bæltetype. Det virker ved at spænde en rem, der vikler rundt om svinghjulet. På magnetiske cykelstativer skabes belastningen af ​​permanente magneter. På sådanne simulatorer kan belastningen justeres ved at flytte magneter til svinghjulet.

Elektromagnetiske cykelstationer fungerer fra det elektriske netværk. Der er ingen bevægelige magneter på enhederne.Belastningen på simulatorerne kan justeres efter mængden af ​​strøm, der passerer gennem den elektromagnetiske vikling. Dette er en mere præcis og avanceret type sportstræningsenhed.

Hvad er et løbebånd

Dette er også en form for sportssimulator. Det skaber en simuleret løbebane. Joggingbaner kan være mekaniske eller elektriske. Den første type enhed er et spor. Dens lærred begynder at bevæge sig, når en person løber. Moderne mekaniske løbebånd er udstyret med magnetisk spænding.

På den ene side gør det lærredets bevægelser glattere. Takket være det kan en person manuelt justere det ønskede belastningsniveau. I dette tilfælde ændres lærredets hældningsvinkel ikke. På den anden side, på grund af magnetisk spænding, vil en person, der løber, skulle anstrenge sig meget for at holde bæltet i bevægelse.

Elektriske løbebånd er udstyret med en elektrisk motor. De fleste af disse enheder er udstyret med computerprogrammer. De laver en personlig træningsplan. Elektriske spor har en meget jævn kørsel.

Forskellen på motionscykler og løbebånd

Den største forskel mellem de to enheder er i udseende og funktionsprincip. Cykelstationen er udstyret med pedaler og simulerer cykling. Han ligner ham. Et løbebånd er en flad overflade designet til løb.

Begge enheder har også følgende forskelle:

• banen har mange flere mekanismer end cykelstationen;
• et løbebånd er mere omfangsrigt end en motionscykel;
• Løbebånd er mere variable i forhold til valg af træningstilstand sammenlignet med en cykelstation.

Begge typer sportsudstyr adskiller sig markant i pris.Løbebånd er på grund af deres mere komplekse design meget dyrere end motionscykler.

Sammenligning af løbebånd og cykelstationer efter en række kriterier

Forskellene mellem de to sportsenheder er især mærkbare, når man studerer deres priser, egenskaber, fordele og ulemper. Men de har også flere fælles kendetegn.

Det, der forener cykelstationer med løbebånd, er, at de begge er sportsudstyr. De har et fælles brugsformål - at mætte kroppen med ilt. Begge enheder er klassificeret som aerobe træningsredskaber, da de bruges til at styrke kroppen.

Fordele og ulemper ved en motionscykel

Cykelstationen har både ubestridelige fordele og ulemper. Fordelene ved enheden omfatter:

• aktiv påvirkning under træning på musklerne i ben og lår (øget tonus i musklerne i benene, læggene og balderne);
• at engagere de skrå mavemuskler ved træning;
• pumpning ved træning af spinalmusklerne;
• mangel på tung belastning på leddene i benene på grund af det faktum, at personen er i siddende stilling under hele aktiviteten;
• forbedring af blodcirkulationen i kroppen;
• lav sandsynlighed for at få en rygskade, da øvelserne primært involverer underkroppen;
• kompaktheden af ​​mange modeller (evnen til at købe en minicykelstation, der vil tage lidt plads i lejligheden);
• relativt lav pris (det er muligt at finde modeller i prisklassen på op til 10 tusind rubler, som vil være udstyret med både et magnetisk system og en skærm).

Motionscyklen har få kontraindikationer for brug. Enheden er velegnet til forskellige kategorier af mennesker. Folk med meget vægt kan også træne på det. Der er ingen væsentlige kontraindikationer for brugen af ​​enheden af ​​personer med nogen sygdomme. Øvelser på en cykelstation er skånsomme og udgør ikke en alvorlig trussel mod helbredet. Selv ældre mennesker kan bruge denne enhed.

Træningscyklen har også nogle ulemper. Disse omfatter:

• kun bruges til at forbedre tonen i underkroppen (under træning pumpes overkroppen lidt);
• ujævn pumpning af kroppens muskler (benene får nok belastning, men ryggen og maven har ikke nok);
• svagt vægttab, da der under træning kun bruges individuelle muskler i kroppen.

Når man udfører øvelser på en cykelstation, forbrænder en person ikke mange kalorier. Denne træningsmaskine er ikke egnet til vægttab. Også mange vandrette træningsmaskiner til cykeltræning kan fylde meget i lejligheden. De er ikke så kompakte som minicykelstationer.

Fordele og ulemper ved løbebånd

Denne enhed har også fordele i forhold til et cykelstativ. Blandt dem:

• ensartet belastning under træning på hele kroppen (ikke kun musklerne i balderne, lårene, underbenene, læggene pumpes, men også ryggen og maven);
• dannelse af en skulptureret krop under daglige øvelser på maskinen;
• evnen til at ændre belastninger takket være kontrolsystemet (løbe- og gåtilstande, funktion til at ændre hældningsvinklen);
• effektiv pumpning på en bevægelseskoordinationssimulator (aktiv påvirkning af stabilisatormuskler under træning);
• højt kalorieforbrug ved løb;
• hurtigt vægttab.

Moderne modeller af joggingbaner kan foldes. Takket være dette fylder de ikke længere så meget i huset, som de gjorde før med tidligere versioner af enheder.

Løbebånd har også betydelige ulemper, herunder:

• tilstedeværelse af kontraindikationer til brug af overvægtige mennesker;
• uønsket arbejde på enheden for mennesker med sygdomme i bevægeapparatet;
• sporets skrøbelighed (følsom over for høje belastninger);
• høj pris.

Den største ulempe ved løbebånd ligger i deres negative indvirkning på de menneskelige led og rygsøjlen. Hvis en løber er overvægtig, så oplever kroppen især alvorlig stress ved løb. Led og rygsøjle lider af dette, hvilket øger risikoen for alvorlige skader.

Når man træner på løbebånd, lider muskel- og skeletsystemet også. Disse maskiner er ikke egnede til dem, der har vejrtrækningsproblemer. Kun veltrænede mennesker eller dem, der ikke har alvorlige helbredsproblemer, kan træne på joggingstier.

Prismæssigt er løbebånd meget dyrere end cykelmaskiner. Deres pris kan variere med halvanden eller endda to gange.Mange løbebaner er stadig store i størrelse. Ikke alle producenter gør dem foldbare. Sådanne enheder fylder meget i huset. Foldeskinner er væsentligt dyrere og er måske ikke altid tilgængelige.

Hvad er bedre at vælge til klasser?

En sammenligning af de to typer træningsudstyr tyder på, at motionscykler generelt er sundere end løbebånd. Der er få kontraindikationer for at træne på en cykelstation. Øvelser på dem styrker det kardiovaskulære system, og belaster det ikke voldsomt, som det sker, når man træner på løbebånd.

Motionscykler er meget billigere. De er mere overkommelige at købe. Deres effektivitet er dog betydeligt begrænset sammenlignet med kørende maskiner. Cykelstationer er velegnede til en bestemt kategori af mennesker, afhængigt af formålet med deres træning på simulatoren. Det samme gælder for løbebånd. For at forstå, hvad der er bedst for dig - en motionscykel eller et løbebånd, skal du tjekke modellernes egenskaber og bestemme dine mål.

Hvornår er det bedste tidspunkt at vælge en cykelstation?

Denne type træningsudstyr er ikke egnet til dem, der ønsker at tabe sig på kortest mulig tid. Motionscyklen anbefales til folk, der ønsker at rette deres figur i benområdet. Klasser på enheden er velegnede til dem, der ønsker at forbedre tonen i deres balder og gøre dem mere elastiske. Desuden vil en cykelstation være et godt valg for dem, der ønsker at pumpe benene op og gøre musklerne i lår, ben og lægge mere udtalte.

Motionscyklen er velegnet i følgende tilfælde:

• behovet for at tabe sig lidt for en person med en stor bygning;
• ønske om at rette op på problemområder i lår og lægge;
• ønsket om at gøre mavemusklerne mere udtalte;
• behovet for let pumpning og styrkelse af spinalmusklerne.

En cykelstation kan vælges som alternativ af alle dem, der har problemer med bevægeapparatet, ryg, led og åndedrætsorganer. Denne type træningsmaskine er nyttig for mennesker med hjerte-kar-sygdomme, for når de træner på den, oplever hjertemusklen ikke den samme stress, som opstår, når man træner på et løbebånd.

Hvornår skal du vælge et løbebånd

Denne type træningsudstyr er ikke egnet til overvægtige mennesker med alvorlige helbredsproblemer. Hvis en person har sygdomme i bevægeapparatet, hjerte, blodkar, led og åndedrætsorganer, er det bedre ikke at bruge en sådan simulator.

Løbebåndet er mere velegnet til personer, der ikke er overvægtige, eller som har en gennemsnitlig bygning. Desuden, hvis en person hurtigt vil tabe sig, vil det være den bedste løsning at vælge et løbebånd.

Løbebåndet forbrænder kalorier hurtigere. På en times gang på træningsmaskinen kan du forbrænde omkring 400 kalorier. Ved aktivt at løbe kan du komme af med 900 kalorier. På en cykelstation kan du kun forbrænde 500 kalorier i en maksimal times aktivt arbejde. Af denne grund er et løbebånd meget mere effektivt end en cykelmaskine, når en persons mål er hurtigt at tabe sig.

Løbebåndet er også mere velegnet til folk, der ønsker at forme hele deres figur, ikke kun den nederste del. Når man træner på det, strammes musklerne i hele kroppen. Et løbebånd er det bedste valg for dem, der ønsker at opnå et mere jævnt og proportionalt vægttab.