Er det muligt at drikke kaffe efter 50 år: fordele og skader på sundheden

I de sidste 5 år har videnskabsmænd i stigende grad taget parti for den populære drik. Det er bevist, at kaffe har flere fordele end skade. Men dette udsagn er sandt for raske mennesker. Er det værd at drikke kaffe efter 50 år? I denne alder svækker kroppen trods alt, og risikoen for kroniske sygdomme øges. De fleste mennesker kan ikke prale af ideel sundhed. Hvordan skal du behandle en tonic drink i anden halvdel af dit liv?

Er det muligt at drikke kaffe efter 50 år?

Som hovedregel er det muligt og endda nødvendigt. Kaffebønner indeholder trods alt et stort antal biologisk aktive komponenter:

• B-vitaminer;
• nikotinsyre;
• kalium;
• magnesium;
• fosfor;
• kirtel;
• umættede fedtsyrer;
• antioxidanter.

Mange mennesker er forvirrede over tilstedeværelsen af ​​koffein i drikken, som trækker blodkarrene sammen og derved øger blodtrykket. Forskere mener dog, at dette stof kun kan skade hjertesundheden, hvis det indtages i overkant. Sådanne konklusioner kan især findes i undersøgelsen af ​​Eng Zhou og Elina Hipponer. Studieresultaterne blev offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition i 2019.

Kaffe bør ikke drikkes efter 50 år, kun hvis der er kontraindikationer. Resten af ​​folket skal vælge en drink af god kvalitet og følge mådehold.

Kaffes gavnlige egenskaber for personer over 50 år

Aromatisk kaffe er ikke kun med til at muntre dig op om morgenen, men har også en helbredende effekt på kroppen. Lad os liste drikkens gavnlige egenskaber, som er bekræftet af videnskaben.

Øger den forventede levetid

Forskere fra Harvard School of Public Health kom til denne uventede konklusion i 2015. I løbet af 30 år nåede de at undersøge 200.000 læger, der tog sig af mennesker med kroniske sygdomme. Forskere har fundet ud af, at kun 1 kop af en forfriskende drik om dagen reducerer risikoen for død af følgende sygdomme med 6 %:

• kardiovaskulær;
• type 2 diabetes;
• slag.

Det viste sig også, at kaffedrikkere er mindre modtagelige for depression og selvmordstanker. Derfor skal du som minimum drikke en tonic drink efter 50 år for at forlænge dit liv.

Kaffebønner er rige på antioxidanter. En kop indeholder cirka 1000 mcg af disse stoffer. Læger mener, at antioxidanter reducerer oxidativt stress i kroppen og derved forhindrer kræft og for tidlig aldring.

Hjælper dig med at tabe dig

Efter 50 år bremses kroppens stofskifte.Derfor står de fleste mennesker over for et vanskeligt valg: reducere deres daglige kalorieindtag eller acceptere vægtøgning.

Kaffe vil hjælpe dig med at forblive slank. I 2019 offentliggjorde engelske videnskabsmænd fra University of Nottingham resultaterne af en undersøgelse af drikkens effekt på menneskets stofskifte. Eksperter har fundet ud af, at koffein øger det daglige energiforbrug og hjælper kroppen med at forbrænde fedtdepoter i ryg, nakke og skuldre.

Forbedrer humør og ydeevne

I anden halvdel af livet bliver folk hurtigere trætte af arbejde og huslige pligter. En kop kaffe hjælper med at køre trætheden væk på få minutter. Koffein påvirker områder af hjernen, der er ansvarlige for frigivelsen af ​​"lykkehormonet" - dopamin. Som et resultat forbedres en persons humør.

Kaffe er især nyttig for kvinder, der oplever overgangsalderen. I løbet af denne periode bemærker de et fald i ydeevne og humørsvingninger. Sådanne symptomer opstår på grund af hormonelle ændringer i kroppen. En tonic drink forbedrer kvinders velvære.

De psykiske fordele forsvinder dog, når du drikker mere end 3 kopper kaffe dagligt. Kroppen udvikler en afhængighed af koffein, og tidligere doseringer giver ikke længere en udtalt effekt.

Eliminerer forstoppelse

Et af symptomerne på et langsomt stofskifte efter 50 år er udviklingen af ​​en tendens til forstoppelse. Problemer med afføring opstår, fordi kroppen fordøjer maden langsomt.

Kaffe øger udskillelsen af ​​mavesaft og produktionen af ​​fordøjelsesenzymer. Som et resultat bliver maden ikke længe i maven.

Forbedrer hjernens funktion

Kaffe er videnskabeligt bevist at reducere risikoen for senil demens, især Parkinsons og Alzheimers sygdomme.Under ristningsprocessen dannes phenylindaner i kaffebønner. Disse stoffer forhindrer toksiske beta-amyloid- og tau-proteiner i at akkumulere i hjernen og beskadige neuroner. Den opkvikkende drik indeholder desuden B-vitaminer og magnesium, som også understøtter nervesystemets sundhed.

Potentielle sundhedsrisici ved kaffe

Alligevel kan kaffe være sundhedsskadeligt for nogle mennesker over 50 år. Forkert brug og ignorering af kontraindikationer øger risikoen for problemer.

Gør knogler mere skrøbelige

Mange mennesker har hørt, at kaffe skyller calcium ud af kroppen. Dette sker af to årsager:

1. Drikken øger surhedsgraden af ​​mavesaft. For at normalisere pH-niveauet er kroppen tvunget til at trække alkaliske mineraler, som omfatter calcium, fra dets væv.
2. Tab af makronæringsstoffer øges på grund af den vanddrivende effekt.

Derfor bør forbruget af drikken begrænses i nærvær af sygdomme i bevægeapparatet (osteoporose, osteochondrose), frakturer. Læger anbefaler også, at man udviser forsigtighed, når de drikker kaffe til folk, der har flækkede negle og flækkede spidser af deres hår. Sådanne tegn indikerer ofte calciummangel i kroppen.

Kaffe har også en negativ effekt på tandemaljen. Kaffeelskere udvikler ofte en gullig belægning på deres tænder.

På internettet kan du finde en misforståelse om, at drikke kaffe med mælk eller fløde er mindre skadeligt for knoglerne, da mælkeprodukter indeholder meget calcium. Den reelle situation viser sig dog at være den modsatte. Kaffe med mælk forsyrer kroppen endnu mere, hvilket fører til et større tab af værdifulde makronæringsstoffer.

Øger blodtrykket

Desværre bliver hypertensive patienter enten nødt til at opgive kaffe helt eller begrænse deres forbrug til 1 kop om dagen. Blodtryksreguleringssystemet hos sådanne mennesker er svækket. Ved at indsnævre blodkarrene kan kaffe forværre tilstanden.

Hypertensive patienter kan drikke en koffeinfri drik. Samtidig kan det ikke anbefales at drikke denne kaffe, hvis du har åreforkalkning på grund af dets høje indhold af fedtsyrer.

Nogle gange tillader kardiologer hjertepatienter at drikke 1 kop latte eller cappuccino om morgenen. Disse drikke indeholder lidt koffein.

Forværrer gastritis, sår

Listen over kontraindikationer til at drikke kaffe inkluderer gastritis, sår og andre sygdomme, der forårsager skade på væggene i mave-tarmkanalen. Drinken gør jo mavesaft sur og irriterer derved slimhinden. Halsbrand er det første tegn, der signalerer en negativ effekt af produktet på kroppen.

Få mennesker ved, at selv koffeinfri kaffe er forbudt for sygdomme i mave-tarmkanalen. Det indeholder stadig potentielle oxidationsmidler.

Kan forårsage irritabilitet

Overskydende koffein er skadeligt for psyken. Efter 50 år bemærker kaffeelskere ofte, at en anden kop af deres yndlingsdrik giver dem humørsvingninger og svimmelhed. Følelsen af ​​styrke giver hurtigt plads til en følelse af træthed. Og drikker du kaffe efter klokken 16.00, kan du opleve søvnløshed.

Sådan drikker du kaffe korrekt efter 50: svar på ofte stillede spørgsmål

Så kaffe er en kontroversiel drik for sundheden for mennesker over 50 år. Heldigvis er der simple regler, der giver dig mulighed for kun at få fordele ved at drikke en tonic drink.

Hvilken kaffe er bedre at drikke - malet eller instant?

Helt sikkert jordet.Det er denne drik, der har de fordelagtige egenskaber beskrevet ovenfor.

Instant kaffe har følgende ulemper for personer over 50 år:

• Under produktionsprocessen gennemgår kaffebønner mange stadier, herunder tørring og varm dampbehandling. Som et resultat forsvinder nogle af de værdifulde forbindelser.
• Farvestoffer, stabilisatorer, smagsstoffer og konserveringsmidler tilsættes normalt til instant kaffe. Disse stoffer øger holdbarheden, forbedrer produktets smag og udseende, men er skadelige for menneskers sundhed.
• Instant kaffe oxiderer mavesaft stærkere end malet kaffe.

Du skal heller ikke lade dig rive med af koffeinfri drikkevarer. For at udvinde alkaloidet fra korn bruger producenter kemiske opløsningsmidler, især ethylacetat, dichlormethan. Rester af disse forbindelser kan ende i din kop. Derudover har koffeinfri kaffe ikke den mest behagelige smag, fordi den taber nogle af de aromatiske stoffer under forarbejdningsprocessen.

Hvor mange kopper kaffe kan du drikke om dagen?

Det nøjagtige svar på dette spørgsmål afhænger af organismens individuelle egenskaber. Læger anbefaler at starte fra følgende tal:

• 3 kopper - for dem, der formåede at opretholde et godt helbred i en alder af 50;
• 2 kopper – til de fleste over 50 år;
• 1 kop, men ikke hver dag - hvis du har problemer med hjertet, mave-tarmkanalen, nyrerne, leveren eller bevægeapparatet.

Hvis kroniske sygdomme forværres, bliver du nødt til at opgive drikken i et stykke tid. 4-5 kopper om dagen er vendepunktet, hvorefter kaffe begynder at skade hjerte og blodkar, nervesystem og knogler.

Hvilket tidspunkt på dagen er bedst at drikke kaffe?

I den første halvdel af dagen. Men ikke på tom mave, for ikke at irritere slimhinderne.Det er optimalt at drikke den første kop en time efter morgenmaden, og den anden efter frokost.

Du bør ikke skylle din mad ned med en tonic drink. Kaffe kan forstyrre kroppens evne til at optage kalium, magnesium, calcium og vitamin B1 og B6. Efter kl. 16.00 er produktet strengt kontraindiceret på grund af risikoen for søvnløshed.

Hvad kan du tilføje til kaffen?

Og igen skal du analysere din krops tilstand. Mælk neutraliserer således delvist effekten af ​​koffein, hvilket er godt for hypertensive patienter. Samtidig er det ikke egnet til personer, der lider af høj surhed af mavesaft.

Citronsaft alkaliserer tværtimod kroppen. Men læger anbefaler ikke at drikke kaffe med citron til folk, der har inflammatoriske sygdomme i nyrerne, blæren eller bugspytkirtlen.

Kanel og andre krydrede krydderier forbedrer drikkens fedtforbrændende egenskaber og er nyttige for overvægtige mennesker med træg fordøjelse. Men hvis du har sygdomme i det kardiovaskulære system, bliver du nødt til at nægte sådanne kosttilskud.

Kaffe kan således give både fordele og skade for mennesker over 50 år. Den endelige effekt afhænger af mange faktorer: typen og typen af ​​drik, indtagelsestidspunkt, antal kopper drukket og tilstedeværelsen af ​​tilsætningsstoffer. Der er en liste over sygdomme og egenskaber ved kroppen, hvor kaffe skal begrænses eller endda elimineres fra kosten.